骨盤ストレッチで骨盤を矯正しよう！

こんにちは！

産後ママ専門トレーナーしんです！

産後、骨盤が歪んで

生活が苦しい。。

骨盤矯正するのに

整体なんかに

通うのはもったいない。

なんて経験ありませんか？

そんなあなたのために！！

自宅でできる！骨盤矯正の

やり方を説明します！！

骨盤矯正って何？って

思う方もいらっしゃると

思います！ご安心くださいね！

そもそも骨盤というのは

産後の方は特に歪みやすい

ですが、それ以外の方も

日常生活を過ごしているだけで

実は、骨盤は歪んでしまいます。

どんなものがあるのか？

気になりますよね！

例えば、足を組んだり

うつ伏せで寝たり

あぐらをかいたり

することで、骨盤は歪みます。

そこで、骨盤矯正の仕方を

教えちゃいます！！

自宅でできる

骨盤矯正の

ストレッチ方法のひとつが

「筋肉ほぐしストレッチ」です。

骨盤周りの筋肉が硬くなると

骨盤の歪みが慢性化し

様々な問題をもたらします。

柔軟性を維持できるように

ストレッチを

習慣化しましょう！

1. 両足の裏同士を合わせた状態で

３０秒仰向けに寝ます。

2. 次に、膝を曲げ足を開いていき

足の裏がお尻の外側に着くまで

曲げていきます。３０秒間

その体勢をキープします。

これを繰り返して

骨盤の歪みを

取り戻しましょう！！

ぜひ試してください！！