お尻の筋肉を鍛えるメリット！
こんにちは！
産後ママ専門トレーナー
しんです！！
お尻のラインが
気になるけど
やる気が起きない。
お尻鍛えても
スタイルなんて変わらない。
そんな考えの方
いらっしゃいませんか？
この記事を読めば
お尻を鍛えるメリット
を理解できて
美尻トレーニングを始め
美尻マスターになります！
そして究極の
美尻を手にすることができ
若い頃よりも
さらに綺麗なボディライン
を手に入れれます！
それでは本題に入って
お尻を鍛えるメリット
とは何か！？
説明しますね！
それは
姿勢を良くし、脚を長く見せる
です！
お尻は、立っている時に
重力に負けないように
対抗して働く筋肉です。
その抗重力筋肉が弱ると
姿勢が重力に負けて
崩れることになります。
猫背の人は
お尻の筋肉が垂れて
脚が短く見えます。
大事なのは
とにかく姿勢を正す事です！
姿勢を正すのは
意識して簡単に
誰でも出来ます！
今日から
姿勢を意識して
生活しましょう！
そして更に
お尻のトレーニング
をすることで
旦那からの
スキンシップが増える
超絶美女スタイル
を獲得し
憧れの桃尻を
手に入れることができます！
是非やってみてください！
継続は力なり！！
こんにちは
産後ママ専門トレーナー
しんです！！
ダイエットやっても
なかなか続かない。
やらないといけないけど
サボっちゃってできない。
こんな経験ありませんか？
今回はそんなあなたに
継続することの大切さ
継続させるコツを
教えたいと思います！
この記事を読み終わると
継続力を身につける方法が
理解でき、実践すること
が、できるようになります！
まず継続力とは何か。
それは、「習慣」のことです。
「人間は習慣の奴隷である」
これは僕のモットーでもあり
とても大切な言葉です。
習慣の正体とは
「きっかけ→行動→報酬」
この単純なループなのです。
「きっかけ→行動→報酬」
の単純なループは
写真のような脳の三層構造
によって形成されます。
理性や意志を司る
「大脳新皮質」は
「お尻を桃みたいに丸くしたい」
といった大きな変化を好むが、
感情を司る
「大脳辺縁系」は
「変化＝恐怖」と認識して
「大きく変化しろ」という
指令を弾いてしまうそうです。
このサイクルを繰り返す
ことによって
憧れの美尻へ近づく
トレーニングを継続でき
外国人の様なプリッとした
桃尻を獲得できます！！
是非試してください！！
しん流体脂肪を落とす方法！
こんにちは！
産後ママ専門トレーナー
しんです！！
何やっても痩せない。
ダイエットに挑戦したけど
体脂肪が落ちない。
そんな経験ありませんか？
今回はそんなあなたに
びっくりするほど
体脂肪が落ちて
憧れののスタイルに近づく
方法をお伝えします！
簡単に言えば
体脂肪を落とすためには
摂取カロリー以上に
消費カロリーを増やす
ことが大切です！
でもそんな簡単ではありませんよね。
そもそも体重が減っていても
体脂肪率が減っていなければ
体の見た目は変わりません。
大事なのは
有酸素運動で脂肪を燃焼
することです！！
では、何をすればいいのか？
食事+筋トレ+有酸素運動=脂肪燃焼
要するに
しっかりと筋肉量を増やし
食事で消費したカロリーを
補うことで脂肪燃焼します。
筋肉量が低下すれば
基礎代謝が低くなり
太りやすくなってしまいます。
大事なのは
筋トレで基礎代謝を維持し
有酸素運動の効果を
高めることなのです！！
これを続けることで
体脂肪率が下がり
ボディラインが
引き締まります。
それによって
お尻も綺麗な
桃尻になるのです！
是非試して下さいね！
お尻を鍛えて憧れのお尻を手に入れる方法！
こんにちは！
産後ママ専門トレーナー
しんです！
下半身デブだから
いつも同じ服装になる
お尻も足もデカくて
外で歩くのが恥ずかしい
そんな経験ありませんか？
今回の記事を読めば
下半身デブを
治す方法が分かり
最高の美尻を獲得し
外を自信満々で
歩けるようになります！！
逆に読まなければ
日々の悩みは治らず
老化とともに
下半身だけでなく
全身が衰えていきます。
そんなことあっていいんですか！？
ですので、是非最後まで
見ていって下さい！！
どんなお尻でも
鍛えれば引き締まり
桃のような
可愛い形に！！
せっかくここまで読んだから
大人の色気を放つ
お尻を手に入れませんか！？
今回はあなたのためだけに
オリジナルエクササイズ
を伝授しちゃいます！！
1.仰向けになり、両手で
片足の膝を抱えて
胸に引き寄せます。
2.20秒キープしたら、反対の
足も同様に行います。
3.足裏同士をくっつけて
足でひし形をつくり
両膝を横に開きます。
4.膝を床に近づけてそのまま
20秒キープしましょう！！
このエクササイズで
骨盤と足の歪みを改善し
子供を産んだとは思えない
桃尻へと変化し
ママ友にびっくりされる
美ママに大変身！！
是非、行ってくださいね！！
垂れ尻が解消される魔法のエクササイズ！
こんにちは！
産後ママ専門トレーナー
しんです！
お尻が垂れてて
着たい服が着れない
垂れたお尻のせいで
自信が持てない。
そんな経験ありませんか？
この記事を読めば
その悩みが解消され
誰の目も気にならない程の
綺麗な美尻になります！！
流行りの服を
着こなしてはいるものの
脱いだら、あら残念。
お尻が垂れてだらしない。
そんなだらしないお尻から
抜け出すために
今回はエクササイズの方法
を伝授します！！
お尻の筋肉を日頃から
意識して使っている
人はいますか？
なかなかいないと思います。
お尻と太もも
の境がなくなった
という方も
このエクササイズで
解消することができます！
今回紹介するのは
「四つん這いトレーニング」
1.両手、両膝をついて
四つん這いになります！
2.息を吐きながら
片足の膝を上げます。
3.上げているお尻の方に
力を入れて、それをキープ！
1〜3を5回程行いましょう！
この簡単なエクササイズを
続けることで
誰もが振り向くような
綺麗な桃尻を
手にすることができます！！
それによって
着たい服が着れるようになり
自分に自信が持てます！！
ぜひ試して下さいね！
知ってた？日本人のお尻4種！？
こんにちは！
産後専門トレーナー
しんです！
お尻が垂れて
着たい服が着れない
昔はこんなお尻じゃ
なかったのに〜。
こういう思いを
したことは
ありませんか？
誰もが一度は
外国人のような
プリッとした桃尻
に、憧れると思います。
ですが！！
外国人と日本人では
骨盤の形が違うのです！
まずは、自分のお尻の形を
チェックして、それに合った
エクササイズをする事が
とても大切です！！
自分のお尻に1番近い
タイプはどれですか？
1.「垂れ尻」
・骨盤が張っている
・足を後ろに出す動きが苦手
・お尻を持ち上げると
足が長く見える
2.「偏平尻」
・ボーイッシュな体型
・パンツをウエストサイズで
選ぶとお尻部分が余る
・下腹部が出やすい
3.「四角尻」
・スポーツをよくしている
・脚の間に隙間がない
・触れると固い
4.「出っ尻」
・立ち姿を横から見ると
お尻が突き出ている
・歩く時にあごが上がり気味
・腹筋が苦手
当てはまるタイプは
ありましたか？
自分のお尻のタイプに
合ったエクササイズを
することで
究極の美尻を
手に入れることができ
旦那さんから
「セクシーになったね」
と、言われるお尻を
手にすることができます！
骨盤体操で産後太りを解消しよう！！
こんにちは！
産後ママ専門トレーナー
しんです！
産後太ってきて
自信が無くなった
骨盤が歪んで
下半身が太った
そんな経験ありませんか？
この記事を読めば
産後たるんだ下半身が
若い時の下半身に
タイムスリップ！！
出産後の多くの女性が
産後太りに悩まされます。
その産後太りの主な原因
それは「骨盤」なんです。
この記事では
骨盤の観点から
産後太りを徹底的に
解説します！！
産後太りを防ぐためにも
何より骨盤を安定させる
ことが重要です。
今回は、産後の骨盤を
安定させるための
ストレッチを
紹介します！！
今回紹介するのは
「骨盤底筋ストレッチ」
です！！！
骨盤底筋とは
骨盤の底を支えている
複数の筋肉の総称です
1.まず仰向けに寝ます。
寝た状態のまま膝を立て
足を組む。手は体の横に。
2.次に膝・腰・肩が
真っ直ぐになるよう
腰を上げます！！
真っ直ぐになったとこで
静止し、1度深呼吸します。
3.これを10回繰り返します。
このストレッチをする事で
昔の体に戻る！
もしくは
昔の体より綺麗に！！
なりますよ！！
ぜひ、試してみてください！！
