骨盤体操で産後太りを解消しよう！！

こんにちは！

産後ママ専門トレーナー

しんです！　

産後太ってきて

自信が無くなった

骨盤が歪んで

下半身が太った

そんな経験ありませんか？

この記事を読めば

産後たるんだ下半身が

若い時の下半身に

タイムスリップ！！

出産後の多くの女性が

産後太りに悩まされます。

その産後太りの主な原因

それは「骨盤」なんです。

この記事では

骨盤の観点から

産後太りを徹底的に

解説します！！

産後太りを防ぐためにも

何より骨盤を安定させる

ことが重要です。

今回は、産後の骨盤を

安定させるための

ストレッチを

紹介します！！

今回紹介するのは

「骨盤底筋ストレッチ」

です！！！

骨盤底筋とは

骨盤の底を支えている

複数の筋肉の総称です

1.まず仰向けに寝ます。

寝た状態のまま膝を立て

足を組む。手は体の横に。

2.次に膝・腰・肩が

真っ直ぐになるよう

腰を上げます！！

真っ直ぐになったとこで

静止し、1度深呼吸します。

3.これを10回繰り返します。

このストレッチをする事で

昔の体に戻る！

もしくは

昔の体より綺麗に！！

なりますよ！！

ぜひ、試してみてください！！