筋トレしていい時とダメな時！ってどんな時？？

こんにちは！

産後ママ専門トレーナーしんです。

筋トレ頑張ったのに

筋肉痛が来ない。

筋トレは

いつしたらいいんだろう？

こんなこと感じたことありませんか？

この記事を最後まで読んだ方だけ

筋トレ知識を習得できます！

突然ですが、筋肉痛の時に

筋トレをしていませんか？

それ、絶対やめて下さい！！

実は筋トレには

やらない方がいいタイミング

が存在するんです！

今回は、筋トレを

行わない方がいい

タイミングについて

ご説明します！！

① 空腹時

空腹時は、血糖値が低く

筋トレをしてしまうと

筋肉が分解されます。

ですので、ある程度

食事をして、血糖値が

高い状態にして筋トレを

行いましょう！！

② 食事の直後

食事の直後は

胃がいっぱいになっており

血糖値がすぐに高くなりません。

また、筋肉ではなく

胃や腸に血流がいってしまい

筋トレには良くありません。

食べて2時間くらい経過してから

筋トレをするのがベストです！

③筋肉痛があるとき

例えばお尻の筋肉痛があるのに

お尻の筋トレをしてしまうと

破壊されている筋肉を

さらに破壊することになります。

想像してみてください。

体にものすごく負荷が

かかっていて、よくないですよね。

よく、筋肉痛がきたから

もっと追い込んだら

筋肉が大きくなる！

と、思ってる方がいます。

その考え方は間違っています！

筋肉痛の時に筋トレをしても

発達しないですし、時間の無駄です。

筋肉痛が消えてから

その部位をトレーニング

するといいです！！

より良いお尻を手に入れる

ためには、まずしっかりと

筋トレについて理解しましょう！