知ってた！？筋肉の種類

こんにちは！

産後ママ専門トレーナーしんです。

お尻の筋トレって難しそう。

お尻の筋トレって何したらいいの？

難しく考えがちですよね。。。

そんなに難しく考えなくていいです！

そんなあなたに！

今回はお尻の筋肉について

詳しくお伝えします！！！

お尻の筋肉をちゃんと理解すれば

効果的なトレーニングができて

あなたも桃尻マスターになれる！

お尻は主に

大臀筋、中臀筋、小臀筋

という3つの筋肉に

分かれています。

また、美尻を目指すなら

ハムストリングも意識して

鍛えるべきです！！

・大臀筋

お尻全体を包み込んでいる

メインの筋肉です！

この筋肉が

衰えている人は、絶対

美尻は手に入らないので

まずはこの筋肉を鍛えましょう！

有名なトレーニングして

スクワットがあります！

お尻を上げ下げして

重力に逆らう桃尻を

手に入れましょう！！

・中臀筋

お尻の筋肉の中で

2番目に大きいのが中臀筋。

中臀筋は股関節を回したりする

動きに関わる筋肉です。

中臀筋を鍛えると

繋がっている下の筋肉を引き上げ

ヒップアップの

引き上げ効果大です！！！

・小臀筋

比較的小さいお尻の筋肉です。

中臀筋とほぼ同じ役割をしている

ので中臀筋とセットで

鍛えることができます！！

いかがでしたか？

筋肉について少しは

理解していただけましたか？

それぞれのトレーニング内容

は、他の記事に書いてあります！

ぜひ見てくださいね！！